Gerak Ringan Optimalkan Otak

  • :Abumi wirdatul
  • : di 02.27
  • next
  • prev


    •       

       Buat temen-temen yang merasa stres, gak perlu bingung. Ada banyak tips kok buat ngilangin stres kalian. Nah… kali ini aku mau bagi beberapa tips yang aku ketahui.  Tips ini cukup mudah dan bisa temen-temen praktikkan dirumah… ini dia tips-tips nya :




    1.      Gerak Pasang Telinga
    ·         Atur kepla pada posisi tegak lurus. Pastikan posisinya nyaman.
    ·         Pijat daun telinga dari ujung atas kemudian turun hingga sepanjang lengkungan telinga dan berakhir di cuping telinga.
    ·         Sembari dipijat, telinga ditarik keluar dengan menggunakan ibu jari dan jari telunjuk secara perlahan. Ulangi tiga kali atau lebih dalam sehari.

    Ø  Manfaat
    -          Menstimulasi kualitas sensoris pendengaran.
    -          Mempertajam daya konsentrasi.
    -          Mengaktifkan kinerja otak.
    -          Merelaksasikan otot wajah, lidah, dan rahang.
    -          Meningaktkan energi, napas, dan resonasi suara.
    2.      Gerakan Titik Positif
    ·         Sentuhlah dua titik di dahi bagian atas alis kanan dan kiri dengan jari teunjuk dan jari tengah.
    ·         Pikirkan tentang suatu hal yang membuat anda stres.
    ·         Pejamkan mata dan bayangkan situasi yang dapat menimbulkan ketegangan  dalam diri sampai ketegangan itu hilang secara perlahan.
    ·         Lakukan hal ini selama 30-60 detik atau sampai rasa ketegangan itu hilang.
    Ø  Manfaat
    -          Menurunkan rasa gelisah dan kecemasan.
    -          Menghilangkan stres penglihatan.
    -          Memahami pelajaran sosial.
    -          Melancarkan aliran darah dari hipotaamus ke otak bagia depan.
    -          Membantu mengeja dengan baik.
    3.      Gerakan Memikirkan Huruf “X”
    ·         Bayangkan bentuk huruf X sambil melihat ke langit-lngit rumah, atau melihat sudut tertentu yang dapat membuat kita memfokuskan pikiran.
    Ø  Manfaat
    -          Menyelaraskan kinerja otak kanan dan kiri.
    -          Membantu proses transfer informasi yang melewati jembatan pada belahan otak besar.
    -          Mengkoordinasi seluruh tubuh.
    -          Membantu menyamakan pendengaran kedua telinga (binaural).
    4.      Gerakan Menguap Berenergi
    ·         Bukalah muut layaknya orang yang sedang menguap.
    ·         Pijatlah otot-otot di sekitar persendian rahang.
    ·         Menguaplah dengan bersuara untuk melepaskan otot-otot itu. Ulangi gerakan hngga 3-6 kali.
    Ø  Manfaat
    -          Meningkatkan dya penglihatan.
    -          Memperbaiki komunikasi isan dan ekspresi.
    -          Memperbaiki gerakan oot wajah agar lebih relaks.
    -          Meningkatkan kemampuan dalam menerima dan memilah-milah informasi.
    5.      Gerak Silang
    ·         Mulaiah dengan posisi berdiri angkat lutut kanan dan sentuh dengan tangan kiri. Lakukan gerkan sebaliknya.
    ·         Lakukan gerakan ini dengan santai dan gembira. Ulangi hingga beberapa kali.
    Ø  Manfaat
    -          Mengaktifkan hubungan antara kedua posisi otak depan.
    -          Menjernihkan pikiran dan menghilangkan stres.
    -          Menigkatkan IQ.
    -          Merangsang kelncaran cairan ke otak.
    -          Melancarkan sistem pencernaan.
    -          Meningkatkan energi tubuh.
    -          Meningkatkan kebersamaan penglihatan.
    6.      Gerak Olengan Pinggul
    ·         Duduklah di atas alas yang telh disediakan.
    Letakkan tangan di belakang punggung dan te

    ►Diposting oleh
    :Abumi wirdatul : di 02.27

    0 komentar:

    Posting Komentar

    Langganan: Posting Komentar (Atom)